التأمل قبل النوم.. 4 تقنيات بسيطة تساعدك على الاسترخاء والتخلص من الأرق

الوطن

منذ ساعة واحدة تقريباً1 مشاهدة4 دقائق قراءة

لا تقتصر أهمية النوم الجيد على منح الجسم فرصة للراحة واستعادة نشاطه، بل يمتد تأثيره إلى الصحة النفسية والتركيز والمزاج خلال اليوم. ومع ذلك، يعاني كثيرون من صعوبة في الاستغراق بالنوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، بسبب التوتر وكثرة التفكير وصعوبة تهدئة العقل بعد يوم طويل.