3 دقائق من العدو السريع تُحدث في الدم ما تعجز عنه 90 دقيقة من التمرين المعتدل

البيان

منذ ساعتين تقريبا2 مشاهدة3 دقائق قراءة

3 دقائق من العدو السريع تُحدث في الدم ما تعجز عنه 90 دقيقة من التمرين المعتدل

لماذا يهم هذا الخبر

تشير هذه الدراسة، التي أجراها باحثون في جامعة روكفلر، إلى أن التمارين عالية الكثافة، حتى لو كانت قصيرة، قد تكون أكثر فعالية في إحداث تغييرات جزيئية في الدم مرتبطة بتحسين الصحة القلبية الأيضية وإبطاء الشيخوخة البيولوجية مقارنة بالتمارين المعتدلة الطويلة. هذه النتائج قد تدعم التوصيات الصحية الحالية وتشجع على دمج فترات قصيرة من التمارين الشديدة في الروتين اليومي، وهو أمر ذو أهمية خاصة في مجتمع قد يواجه تحديات في الالتزام بأنظمة رياضية طويلة بسبب نمط الحياة. يجب مراعاة محدودية عينة الدراسة في المقارنة الأساسية.

خلصت دراسة إلى أن 3 دقائق من العدو السريع تغير الدم أكثر من 90 دقيقة من التمرين المعتدل، وترتبط بفوائد صحية كبيرة.

اقرأ الخبر كاملاً في البيان

تفاعل:

مشاركة:واتساب فيسبوك